Los jugos naturales poseen una cantidad significativa de nutrientes que son necesarios para nuestro cuerpo, ya que sin dichos nutrientes el cuerpo tendría un menor rendimiento y falta de vitaminas.
Además de ser ricos en nutrientes, los jugos y batidos pueden ayudar a prevenir una serie de enfermedades, incluidas algunas enfermedades degenerativas.
El jugo de frutas o jugos naturales de frutas es fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, favorece el funcionamiento del aparato digestivo, aumenta la protección, ayuda a combatir los radicales libres, aporta energía saludable, no contiene azúcar ni grasas y depura. Por supuesto, debemos asegurarnos de que estén limpios y sin pasteurizar, ya que la mayoría de los nutrientes de las frutas y verduras se pierden en el proceso.
Principales beneficios de beber jugos naturales:
- Nos ayudan a bajar los niveles de colesterol.
- Fortalecen el sistema inmunológico.
- Nos ayuda a prevenir enfermedades
- Cuentan con una gran cantidad de vitaminas y minerales.
Jugo de plátano y moras azules
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 1 plátano
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 taza de moras azules
Preparación
Agrega el agua a la licuadora, el plátano en trozos, las semillas de chía y la taza de moras azules.
Procesa hasta obtener la consistencia deseada, sirve y disfruta.
Jugo de mandarina y pera
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- 1 pera
- 2 tazas de mandarina pelada
Preparación
Lavar la pera, y poner en la licuadora, añadir las mandarinas ya peladas al vaso, las semillas de cáñamo y el agua, licua y disfruta.
Jugo de espinaca, apio y zanahoria
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas lavadas
- 1 rama de apio
- 1 zanahoria
Preparación
Licuar todos los ingredientes lavados y pelados, procesa hasta que quede integrado, si gustas añade un poco de agua, sirve y disfruta.
Jugo de pepino, hierbabuena y limón
Ingredientes:
- Jugo de un limón,
- hierbabuena,
- 1 pepino en trozos.
Preparación
Licuar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos, añade agua de ser necesario para una consistencia más líquida y no tan espesa.
Jugo de Sandía con Fresa
Ingredientes:
- 350 gr sandía
- 250 gr de fresas
- 1/2 vaso de agua de coco
- 02 hojas de menta
- Miel de abeja o Stevia
- 04 cubos de hielo
Preparación
Pelar y cortar la sandía.
Agregar los cubos de sandía al vaso de la licuadora junto con el agua de coco.
Agregar miel al gusto.
Jugo de Avena
Ingredientes:
- 1 taza avena
- 1 lata de leche evaporada
- Azúcar a gusto
- Jugo de 2 o 3 limones
- 1 cucharada vainilla
- cubos de hielo
Preparación
Mezclar la leche evaporada y la avena.
Llevamos todo a la licuadora.
Licuamos a velocidad media rápida durante 3 minutos más o menos.
Pasamos la mezcla por un colador, añadimos nuestra cucharada de vainilla y refrigeramos nuestro jugo.
Una vez esté frío retiramos de la nevera y añadimos el juego de limón y unos cubitos de hielo.
Jugo de zanahoria y piña
Ingredientes:
- 1 1/2 taza de agua,
- 1/2 taza de cubitos de hielo,
- 1 palito de apio,
- 1/2 cucharada de linaza,
- 1 trozo de jengibre,
- 1 zanahoria,
- 1/2 taza de piña.
Preparación
Lavamos bien los ingredientes, añadimos en el vaso de la licuadora, tapamos y procesamos por unos minutos hasta conseguir la consistencia deseada.
Jugo de limón, guayaba, fresas y naranja
Ingredientes:
- 2 tazas Zumo de Naranja,
- 3 limones
- 4 guayabas,
- 3 Fresas,
- 1 a 2 cucharadas de miel de Abeja,
- 1 Rebanada de piña,
- 1 cuchara de avena (opcional).
Preparación
Ponemos el jugo de naranja, el jugo de los limones, el jugo de las guayabas, fresas, rebanada de piña, miel y avena en el vaso de licuadora.
Licuamos por 3 minutos aproximadamente
Recomendamos tomarlo de inmediato ya que son cítricos y tienden a fermentar más rápido.
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